水，無論是作為它的名稱又或是它的形態，相信我們每一個人都十分熟悉無比，但是我們又真的了解水嗎？據世界衛生組織調查研究表明，一個人當前的飲水量和飲水習慣將會對未來十年他的生理神經，精神功能，以及癌癥率產生重大的影響，簡單理解就是，你當前的飲水量和飲水習慣決定了你未來十年的健康狀況。
一、為什么我們需要大量補充水量？
根據研究調查表明，一天5杯水同一天2杯水的患癌率男女性別相比較，男性的患癌率下降了32%，女性下降了45%。從這里我們便能夠看得出水的作用有多大。在營養界里，水是六大營養素的領軍者，生命依靠水而存活，以下這幾個功能便是關鍵：
1、水——人體構成的主要組成部分
在整個人體中，水的比重達到了70%。同時水也是十分重要的營養成分，無論是你的血液，還是你的肌肉，甚至是你的牙齒它都提供了不可或缺的營養。所以說，如果你體內的水量不充足，就意味著你的人體組成部分不完整，牽一發而動全身，你的整體機能就容易受損。
2、水——人體新陳代謝的促進者
事實上人無時無刻都在新陳代謝來促進身體機能更好地發展，在這些不間斷的過程中，水會直接參與人體的新陳代謝反應。在學術界將其稱之為催化作用。因為人體內所有的物質的化學反應都是需要在體液媒介中去發生，如果你的體內沒有足夠量的水，那么就會極大地影響你的新陳代謝，新陳代謝這個過程不順利，那么患癌率就會大大提升。
3、水——人體內部各物質的運輸者
人體內部有很多的養料以及氧氣都需要被運送到全身的各個部位，那么水無疑就是其中最好的運輸者，并且這是水最重要的功能之一，當食物變成身體所需要的吸收的營養是便會隨著水（血液）流向全身，那么在這個過程之中，氧氣便會跟著水從而運送到全身。
以上便是水的重要功能，這幾個功能缺一不可，特別是有孩子的家長朋友要注意哦，千萬不要因為自己家里的小寶貝不喜歡喝水就用可樂和果汁代替。相對于水而言，以上功能它們完全欠缺，甚至十分傷身。
二、為什么要養成良好的喝水習慣？
有朋友可能會產生這樣的想法，只要多喝水就可以了。事實上你一天確實喝了很多的水，但可能它們卻并沒有產生真正的作用，反而傷了身。所以喝水也需要保持良好的習慣，一定要謹記以下的三不要：
1、千萬不要飲用過多的淡鹽水，尤其是在清晨
在清晨時，人的血壓以及血粘度會達到最大，對于健康的人群來說喝點淡鹽水倒也無傷大雅，但對于有高血壓高血糖甚至心臟病人群而言，這就不是一件小事了，一旦血壓出界那就可不是鬧著玩的，所以對于有這種習慣的中老年朋友一定要改掉。
2、千萬不要過多喝生水和陳水
生水相信大家都有一定的了解，就是未經有效措施處理的水，這些水里面就會存在著大量的細菌，蟲卵，以及有害殘留物。所以即使再著急想要喝水，也要等一等，不然傳染病也是不會等的。生水不能喝同樣陳水也不能喝，在空氣中暴露了4個小時以上的白開水就是陳水，此時的水會很容易受到細菌和雜質的污染，并且放的時間越久就很容易產生亞硝酸鹽，這種物質會阻礙血液傳輸，甚至患癌。
3、千萬不要一次性大量喝水
這個大量一般是指500ml，如果說你在一個短時間內大量的喝水，這往往會帶來傷害，往往是你的喉嚨爽了，身體卻糟了，因為短時間大量飲水會產生一種反射性排汗亢進反應，那么你的心臟和腎臟將會有重大的負擔。
三、我們到底應該怎樣正確有效飲水？
1、我們要形成主動喝水的意識
一切源自于想要解渴的喝水欲望都可以稱之為被動飲水，如果說你感覺到渴之后才想要喝水，那么這就真的太滯后了。因為當人們已經產生口渴的反應的時候，這就表明機體的部分細胞已經處于脫水的狀態。長此以往身體就容易出現缺水現象。所以我們必須要養成主動喝水的習慣。
2、學會定量飲水和規律飲水
不同年齡段對水的需求量是不一樣的，而且根據每個人的身體狀況也會有差別，一般來說，老人的飲水量日均可以控制在1500ml左右，成人一般是2500ml--3000ml。除此之外規律喝水也是至關重要，我們可以給自己制定一個飲水時間表，根據自己的實際情況來安排并一直堅持下去。
3、千萬記住水溫也是一門學問
控制飲水的溫度在喝水的過程中也是十分重要的，溫度過高又或是溫度過低的水都不適合我們飲用。溫度過高，簡單的話就是燙嘴，深層一點就容易灼傷口腔，食道以及胃粘膜。同時冰水的話也是容易傷胃甚至還會引發胃潰瘍，所以冰水的傷害性更大。所以最適宜的飲水溫度應該是沸水待其自然冷至20攝氏度~25攝氏度左右，這種飲水效果最佳。
結語：所有的生命都基本上是依靠水而得以延續和存在，所以關于水，我們應當尤其更深的了解從而讓它真正地為我們的健康發揮作用，希望我們每一個人都能每天堅持喝水，每天堅持正確有效地喝水。
文章來源：慧聰凈水網
